반응형 마그네슘 권장섭취량1 마그네슘 효능 부작용 마그네슘 효능 부작용, 알고 먹으면 더 건강해진다 마그네슘은 인체에 꼭 필요한 필수 미네랄 중 하나로, 근육·신경 조절부터 뼈와 심장 건강까지 다양한 기능에 관여합니다. 하지만 부족하면 각종 증상이 나타날 수 있고, 반대로 과잉 섭취 시 부작용 위험이 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘 효능과 부작용, 섭취 방법과 주의사항까지 정리해드립니다.1. 마그네슘 효능1) 근육 이완과 경련 완화마그네슘은 근육 수축과 이완을 조절하는 데 필수적인 역할을 하며, 손발 저림이나 눈 떨림, 쥐가 나는 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.2) 심혈관 건강혈관을 이완시켜 혈압을 안정화시키고, 심장 박동을 정상적으로 유지합니다. 고혈압 예방과 부정맥 개선에도 긍정적인 영향을 줍니다.3) 뼈 건강 강화칼슘과 비타민 D 대사에 관여.. 2025. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
